Diyetisyen Habibe Ramle Duzcan vitamin eksikliğinin düşük bağışıklık görme bozukluğu kansızlık gerilim ve uyku sorunları Escort Mehterçeşme cilt hastalıkları hudut hastalıkları üzere bedende birçok mekanizmayı olumsuz manada etkilediğini bildirdi
Duzcan vitaminin dikkatsiz bir biçimde fazla tüketiminin kan pıhtılaşması böbrek taşı çarpıntı ve mide ağrısı üzere birçok soruna Mehterçeşme Escort Bayan sebep olacağını bildirdi
Duzcan Bu nedenle bilinçsiz beslenmeden ve tüketimden kaçının Destek gerekebilecek durumlar için doktor denetimlerini ihmal etmeyin sözlerini kullandı
Vitamin ve minarel eksikliğinin geçmişten günümüze kadar makrositik anemi Mehterçeşme Escort pernisiyöz anemi skorbüt guatr havale pellegra beriberi raşitizm anemi ve gece körlüğüne de yol açabileceğini belirten Duzcan bedenin gereksinimi olan enerjiyi gerçek besinlerle kâfi ölçüde beslenerek sağlamanın hastalıklardan korunmak için kıymetli olduğunu vurguladı
Duzcan Besin çeşitliliği ile beslenmek antioksidan kapasiteyi artırmamıza bağışıklığımızı ve sıhhatimizi korumamıza yardımcı olacaktır değerlendirmesinde bulundu
HANGİ VİTAMİN HANGİ BESİNDE BULUNUYOR
Anti enflamatuvar bir vitamin olan A bağışıklık için kıymetli bir antioksidan C ve hücreleri koruyan antioksidan E vitaminin beslenmede değerli rol oynadığını vurgulayan Duzcan şunları kaydetti
- Yumurta havuç tatlı patates kabak mango ıspanak ve gibisi ile A vitamini besinsel olarak uygun kaynaklarından bilinen yağlıklı balıklar ile D vitamini ceviz çiğ fındık üzere yağlı tohumlar zeytinyağı avokado E vitamini içeriyor Besin ve ilaç etkileşimi açısından denetimli tüketilmesi gereken K vitamini ıspanak lahana brokoli marul üzere yeşil yapraklı sebzeler yaban mersini incir üzere birtakım meyvelerde bulunuyor Maydanoz turunçgiller çilek biber üzere meyve ve zerzevat içeriklerinin taze tüketimleri ile C vitamini içeriğini buğday ruşeymi yulaf kepeği tam tahıllar ve baklagiller ile B1 vitaminini Tiamin süt ve eserleri yumurta badem üzere besinlerle B2 vitaminini riboflavin balık organik tavuk et yağlı tohum tam tahılları tüketerek de B3 vitaminini niasin beslenmemize ekleyebiliriz
- Birçok hayvansal ve bitkisel kaynağı olan B5 vitaminini pantotenik asit yağlı tohumlar kabuklu yemişler baklagiller organik kümes hayvanı etleri kırmızı et ile B6 vitaminini piridoksin kırmızı ve yeşil mercimek ıspanak pazı maydanoz üzere besinlerle B9 vitaminini folik asit yumurta balık et tüketimi ile B12 vitaminini alabiliriz