Dondurma Tüketmemiz İçin 5 Nedin Tüm mevsim tüketilebilen dondurma bilhassa yaz aylarında 7 den 70 Taksim Türbanlı Escort e çabucak herkesin vazgeçilmezi olan bir tatlıya dönüşüyor
Karbonhidrat protein ve yağ üzere temel besin öğelerinin yanı sıra içerdiği kalsiyum fosfor potasyum ve magnezyum üzere değerli mineraller ile A B Taksim Eve gelen escort E ile K vitamininden de varlıklı olması sayesinde tıpkı vakitte şifa da sağlıyor Üstelik bir top dondurma yaklaşık 50 gram ve yalnızca 100 kalori içeriyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Taksim Gecelik Escort Öngen , diğer tatlılar ile kıyaslandığında dondurmanın besin pahası yüksek ve daha düşük kalorili bir tatlı alternatifi olduğunu belirterek Ancak her ne kadar kalorisi düşük görünse de şeker içerdiği için dondurma Taksim suriyeli escort tüketirken kesinlikle porsiyon denetimi yapmanız gerekiyor Aksi halde hem şeker içeriği hem kalorisi nedeniyle kilo alımına ve kan şekeri istikrarının bozulmasına neden olabiliyor diyor
Dünya Sıhhat Örgütü şeker tüketiminin günlük Taksim yeni escort güç alımının yüzde 10 unun altında olmasını öneriyor İki top dondurmanın da yaklaşık 14 gram şeker içerdiği düşünüldüğünde bu sonu aşmamanız çok önemli diyen Öngen ,dondurmayı hangi sıklıkta ve ne kadar tüketebileceğimizi Çocuklar dondurmayı haftada 2 kere 2 şer top tüketebilirler Yetişkinlerin de haftada 2 3 sefer yeniden 2 şer top dondurmayı aşmamaları gerekiyor Kilo vermeye çalışan bireyler ise haftada bir defadan fazla dondurma tüketmekten kaçınmalılar kelamlarıyla anlatıyor Öngen , dondurmanın yararlarını ve tüketirken dikkat etmemiz gereken noktaları anlattı kıymetli teklifler ve ihtarlarda bulundu
Kemik sıhhatini koruyor
Öngen 2 top dondurmanın 90 mg kalsiyum içeriğiyle günlük kalsiyum muhtaçlığının yaklaşık yüzde 9 unu karşıladığına işaret ederek Kalsiyum kemik ve diş sıhhati için çok değerli bir mineraldir En önemli kaynakları süt yoğurt ve peynir üzere besinlerdir Dondurma da içeriğindeki süt ile günlük kalsiyum alımına takviye olabiliyor diyor
Kas kütlesinin korunmasında etkili
Proteinler kasların yapıtaşlarını oluşturuyor Bu nedenle kâfi protein alıyor olmak kas kütlesinin korunmasında büyük ehemmiyet taşıyor Proteinlerin esas besin kaynakları et ile süt kümesi besinler oluyor ve bir bardak 200 ml süt 6 gram protein içeriyor Öngen Tüketeceğiniz 2 top dondurmayla bir su bardağı sütteki proteinin yaklaşık yarısını alabilirsiniz Bu tesiriyle dondurma protein alımına dayanak olan bir kaynaktır bilgisini veriyor
Kalp sıhhatini destekliyor
Kalsiyum potasyum ve fosfor üzere mineraller kalp ile damar sıhhatinin korunmasına yardımcı oluyorlar Dondurma içerdiği bu mineraller sayesinde kalp sıhhatini müdafaaya takviye veren tatlılar ortasında yer alıyor Fakat içerdiği doymuş yağ ve şeker nedeniyle dondurmayı porsiyon denetimi yaparak tüketmelisiniz
Sağlıklı bir tatlı alternatifi
Dondurmanın genel olarak kilo aldırdığı düşünülüyor lakin hakikat porsiyonlarla tüketildiğinde dondurma kilo aldırmıyor Öngen Sanılanın tersine dondurma bilhassa hamur işi ve şerbetli olan öbür tatlılar ile kıyaslandığında besleyici içeriği yüksek ve daha düşük kalorili bir tatlı alternatifidir diyor
Bazı hastalıklarda tedaviye katkı sağlıyor
Dondurmanın lezzetli olması tüketimini kolaylaştırırken soğuk olması kimi durumlarda tedavi edici olabiliyor Öngen örneğin bademcik operasyonu sonrası tüketilen dondurmanın yara yeri düzgünleşmesini hızlandırabildiğine işaret ederek Ayrıca çiğneme ve yutma zahmeti olan hastalarda da dondurma uygun bir alternatif besin olarak karşımıza çıkıyor diyor
Dondurma tüketirken 7 kritik kural
- Dondurma alırken üretim şartlarına dikkat edin Hijyenik kurallarda üretilen saklanan ve sunulan yerleri tercih edin
- Enfeksiyon riski nedeniyle dondurma kesinlikle pastörize sütten yapılmış olmalı
- Satın alınan dondurma eriyip tekrar donarsa üzerinde kristaller oluşuyor Üzerinde kristal olan dondurmaları satın almayın Çünkü süt kolay bozulan bir besin olduğu için erime donma sırasında oluşabilen bakteriyel üremeler zehirlenmelere yol açabiliyor
- Hazır paketli dondurmaların tüketiminde dış etkenlerden bulaşın önlenmesi için paketin hasara uğrama durumuna sıhhate olan ziyanlı tesirleri sebebiyle boya ve kimyasal içeriğine dikkat edin
- Bazı dondurmalar glukoz şurubu ve süt tozu içerebiliyorlar Sıklıkla tüketiminin beden işlevlerini bozabilmesi sebebiyle bu içeriklere sahip eserleri satın almayın
- Besin alerjisiniz varsa alerjen besin içeriğini öğrenmek için etiketini kesinlikle okuyun
- Dondurmanın kalorisini yükseltmesi nedeniyle dondurmaya sos fındık fıstık ekletmekten ve külah tüketmekten kaçının BSHA Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı
