Et Tüketiminin Ziyanları Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt Derya Fidan kurban eti tüketimi hakkında açıklama Fethiye Travesti yaptı
Kurban Bayramı nda şeker ve şekerli besin tüketiminin yanı sıra et tüketimi de artmaktadır Bilhassa şişmanlık yüksek tansiyon kalp damar mide ve şeker hastalığı olan şahısların beslenmelerine dikkat etmeleri Fındıkzade Travesti gerekmektedir Etler sindirimi güç olan besinlerdir Yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertlik hem pişirmede hem de sindirimde zorluğa yol açar Bu nedenle bilhassa mide bağırsak hastalığı olan bireyler kurban etlerini çabucak Fulya Travesti tüketmemeli buzdolabında birkaç gün beklettikten sonra haşlama yahut ızgarada pişirme formülüyle pişirerek tüketmelidir Yağda kızartmalardan uzak durulmalıdır
Etin yanında C vitamini tüketin
Yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriği daha Gebze Travesti yüksek olduğu için kalp damar hastalığı diyabet şeker hastalığı ve yüksek tansiyonu olan bireyler Kurban Bayramı nda yağsız yahut az yağlı etleri tercih etmeli kısıtlı ölçülerde tüketmeli ve çoka kaçmamalıdır Göztepe Travesti Et tüketiminin yanı sıra bayram ziyaretinde kâfi ve istikrarlı beslenme kurallarına uyulmalı besin çeşitliliği sağlanmalı tatlı tüketiminde şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmelidir Az ve sık beslenmeli orta öğün yapmaya dikkat edilmelidir Öğünlerde et tüketiliyorsa yanına kesinlikle C vitamininden varlıklı salataya da yer verilerek demir emilimi desteklenmelidir
Kurban etleri nasıl pişmeli
Kurban etini şayet mümkünse tıpkı gün pişirmeden bir gece dinlendirip marine edilmesini sağladıktan sonra pişirmeye hazır hale getirmek daha sağlıklı bir tercih olacaktır Böylece sıcak etin beden kan kolesterol seviyesine olan negatif taraflı tesirini de elimine etmiş oluruz Kurban Bayramı nda etin tüketim ölçüsünün yanı sıra pişirme metotlarına de dikkat edilmelidir Etlerin pişirilmesinde haşlama ve ızgara üzere sistemler tercih edilmeli kızartmalardan kaçınılmalıdır
Eti pişirirken tereyağı yahut kuyruk yağından kaçının
Çok yüksek ısıda uzun müddet pişirme ve kızartma yolu çeşitli kanserojen maddelerin oluşumuna neden olabileceği için tercih edilmemelidir Etlerin tek başına değil de sebzelerle birlikte pişirilmesi yahut tüketilmesi besin çeşitliliğinin sağlanması açısından sağlıklı bir formüldür Etle yapılan yemekler kendi yağı ile pişirilmeli ve ek yağ eklenmemelidir Bilhassa kuyruk yağı yahut tereyağının et yemeklerinde kullanılmasından kaçınılmalıdır Etler ızgarada pişirilirken etle ateş ortasındaki uzaklık yeterli ayarlanmalı eti yakmayacak biçimde olmalıdır Et menüsü tercih edilirken öğünde ek bir hayvansal besin almamaya süt kümesi besinlerini tüketmemeye ihtimam gösterebilir öğünde alacağınız hayvansal besin ölçüsünü azaltmayı deneyebilirsiniz
Bayramda yemeği fazla kaçıranlar için dengeleme detoksu
Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız vücudumuzu arındırmak ve fazlalık oluşturan bizi rahatsız eden beden yağını yakmak için bayram sonrası detoksunu yapmayı deneyebilirsiniz 3 gün boyunca tertipli olarak yapacağınız bu programda bol ölçüde su içmeye ve hareketinizi arttırmaya itina göstermeyi unutmayın
Kurban Bayramı Sabah kahvaltısı
4 yemek kaşığı kadar yoğurt
2 yemek kaşığı kadar yulaf
1 ince dilim ananas yahut 12 adet kiraz
10 tane çiğ badem yahut fındık
1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu
Tüm materyaller karıştırıp tüketilsin
Ara öğün
1 fincan kiraz sapı bitki çayı
Öğle yemeği
200 ml kadar smoothie Tarifi aşağıda
Karaciğer temizleyici smoothie tarifi
½ su bardağı marul
½ su bardağı maydanoz
½ küçük uzunluk pancar yıkanmış ve dörde bölünmüş
1 adet elma çekirdek ve tohumları çıkarılmış
1 adet limon soyulmuş
2 dilim taze zencefil
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı karahindiba yahut 1 adet çiğden enginar
½ su bardağı içme suyu
Ara öğün
1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
10 tane çiğ badem yahut fındık
Akşam yemeği
6 8 yemek kaşığı kadar zerzevat yemeği etsiz ve susuz alınsın
1 kase yoğurt
Çiğ ıspanak ve rokadan varlıklı mevsim salata nar ekşisi ve mısır yok
Gece
1 fincan melisa çay
BSHA Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı
