Boyun ağrısının hayli sık görülen bir kas iskelet sistemi hastalığı olduğunu ve birçok insanın hayatları Escort Anadolu yakası boyunca en az bir kere boyun ağrısı yaşadığını söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm Dr Büşra Değirmenci Bunların yaklaşık yüzde 15 i kronik boyun ağrısına dönüşür dedi Değirmenci bu Kurtköy escort sık görünen boyun ağrısının sebepleri hakkında hem bilgilendirmelerde hem de kolay idman tekliflerinde bulundu
Uzm Dr Büşra Değirmenci öncelikli olarak ağrının sebeplerine değinerek Boyun ağrısı farklı anatomik yapılardan ve birçok Maltepe escort bayan farklı hastalıktan kaynaklanabilir Uzunluğundaki kaslar tendonlar bağlar intervertebral diskler servikal hudut kökleri ve faset eklemlerin her biri ağrı kaynağı olabilir Boyun ağrısı denilince akla birinci boyun fıtığı gelse de aslında ağrıların birçok kas bağ dokusu ya da duruş bozuklukları kaynaklıdır dedi
Bu belirtilere dikkat
Günlük yaşantımızda pek çok etkenin tekrar boyun ağrısına sebep olabildiğini aktaran Değirmenci Özellikle masa başında çalışanlarda bilgisayar kullananlarda boyun ağrısı yaygındır Öne eğilerek çalışmak uzun mühlet boynu öne eğik tutarak telefona bakmak tablet bilgisayar kullanmak el işi yapmak otomobil sürmek uygun olmayan yastık seçimi elde bulaşık yıkamak üzere boynun muhakkak bir durumda uzun mühlet tutulduğu konut işleri üzere nedenler ağrıya neden olabilir Günlük ömürde maruz kalınan gerilim boyun ağrısını arttırır Boyun ağrısı ile birlikte birlikte sırt omuz ağrısı ellerde uyuşma baş dönmesi ve baş ağrısı görülebilir Kas ve bağ doku kaynaklı ağrılar dışında travmalar osteoartrit kireçlenme disk hernisi boyun fıtığı omurga kanalında daralma romatizmal hastalıklar omurgayı tutan enfeksiyöz ve tümöral hastalıklar da boyun ağrısı nedeni olabilir formunda konuştu
Boyun fıtığında en sık şikayet kol ağrısıdır
Hastaya yaklaşımda birinci basamak akut ya da kronik ayırımıdır
Boyun ağrısı yakınması olan akut durumlarda ağrının hasara sekonder gelişmiş olan ödem ve inflamatuar durumunun denetim altına alınması hasar gören yapıların korunması erken mobilizasyonuna geçilmesi ekleme binen yükün azaltılması ve idmanlar tedavinin temel öğeleridir diyerek tedaviler hakkında da konuşan Uzm Dr Büşra Değirmenci söyle devam etti
Kronik periyoda geçildiğinde eklem hareket açıklığının sağlanması kas gücünün dayanıklılığının ve uyumunun kazanılması olağan aktiviteye dönüşün hızlandırılması ve patolojinin tekrar etmesinin önlenmesi tedavide uygulanması gereken tekniklerdir Cerrahi metotlar ise şe formdadır Medikal tedavi sıcak soğuk uygulamalar antrenman çeşitli fizik tedavi modaliteleri tetik nokta enjeksiyonu kuru iğneleme ozon enjeksiyonu proloterapi omurgaya yönelik enjeksiyonlar ve hudut blokları üzere enjeksiyon prosedürleri kinezyolojik bantlama ortezleme ve cerrahi metotlar kullanılmaktadır
30 40 dakikada bir kısa molalar verilmeli
Boyun ağrısının hafifletilmesi ismine tavsiyelerde de bulunan Değirmenci Boyun ağrısı yaşayan şahıslarda yastık kullanımı kıymetlidir Uyurken de boynun doğal duruşunun bozulmaması gerekmektedir Yastığı yanlış durumda kullanmak boyun kaslarında spazma başın öne gerçek itilmesiyle boyun düzleşmesine yol açabilir Sigara kullanımı disklerde dejenerasyona yol açarak fıtıklaşmaya taban hazırladığı için sigara kullanımından kaçınılmalıdır Masa başı çalışanlarda uygun ergonomik değişiklikler yapılması hayli değerlidir Bilgisayar ekranı ile baş arası çok fazla olduğunda kişi daha düzgün görebilmek için boynunu öne yanlışsız uzatma muhtaçlığı duymakta bu da boyun düzleşmesine yol açabilmektedir Klavye ve mouse dirsekler 90 derece bükülü ve takviyeli formda kullanılacak durumda konumlandırılmalıdır Boynun tıpkı durumda daima durması kasların zorlanmasına ve yorulmasına yol açarak boyun ağrısının oluşumuna katkı sağlar Bunu önlemek için 30 40 dakikada bir kısa molalar verilmesi molalarda antrenman yapılması önerilmektedir tabirlerini kullandı
Değirmenci son olarak boyun ağrısından kurtaracak kolay antrenman tekliflerini şu halde sıraladı
- Başınızı nazikçe çeneniz göğsünüze değecek formda öne eğin ve burada 5 saniye tuttuktan sora birebir formda geriye yanlışsız eğin
- Başınızı kulağınız omzunuza değecek formda yavaşça sağa gerçek eğerek 5 saniye tuttuktan sonra birebir formda sola hakikat eğin
- Başınızı omzunuzu görecek formda sağa döndürün burada 5 saniye tuttuktan sonra tıpkı halde sola döndürün
- Her iki elinizi alnınıza dayayın boynunuzu öne bükmeden başınızı ellerinize gerçek itin
- Her iki elinizi başınızın gerisine dayayın boynunuz geriye bükülmeden başınızı geriye ellerinize gerçek itin
- Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına yerleştirin boynunuz yana bükülmeden başınızı sağa hakikat itin Birebirini sol taraf içi tekrarlayın
- Omuzlarınızı kaldırarak önden geriye ve geriden öne hakikat çevirin
- Omuzlarınızı üst kaldırıp omuz kaslarınızı sıkın ve 10 saniye kadar bekleyip bırakın
- Parmaklarınızı birbirine kenetledikten sora kollarınızı öne gerçek uzatıp iterek sırtınızı gerin
- Parmaklarınızı artta kenetleyerek omuzlarınızı geriye gerçek esnetin