Boyun ağrısının hayli sık görülen bir kas iskelet sistemi hastalığı olduğunu ve birçok insanın ömürleri Levent Travestileri boyunca en az bir kere boyun ağrısı yaşadığını söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm Dr Büşra Değirmenci Bunların yaklaşık yüzde 15 i kronik boyun ağrısına dönüşür dedi
Değirmenci bu Şirinevler Travestileri sık görünen boyun ağrısının sebepleri hakkında hem bilgilendirmelerde hem de kolay antrenman tekliflerinde bulundu
Değirmenci öncelikli olarak ağrının sebeplerine değinerek Boyun ağrısı farklı anatomik yapılardan ve birçok farklı hastalıktan kaynaklanabilir Şişli Travestileri Uzunluğundaki kaslar tendonlar bağlar intervertebral diskler servikal hudut kökleri ve faset eklemlerin her biri ağrı kaynağı olabilir Boyun ağrısı denilince akla birinci boyun fıtığı gelse de aslında ağrıların birden fazla Taksim Travestileri kas bağ dokusu ya da duruş bozuklukları kaynaklıdır dedi
BU BELİRTİLERE DİKKAT
Günlük yaşantımızda pek çok etkenin de tekrar boyun ağrısına sebep olabildiğini aktaran Değirmenci Özellikle masa başında çalışanlarda bilgisayar Gümüşsuyu Travestileri kullananlarda boyun ağrısı yaygındır Öne eğilerek çalışmak uzun müddet boynu öne eğik tutarak telefona bakmak tablet bilgisayar kullanmak el işi yapmak otomobil sürmek uygun olmayan yastık seçimi elde bulaşık yıkamak üzere boynun belirli bir durumda uzun müddet tutulduğu konut işleri üzere nedenler ağrıya neden olabilir Günlük ömürde maruz kalınan gerilim boyun ağrısını arttırır Boyun ağrısı ile bir arada birlikte sırt omuz ağrısı ellerde uyuşma baş dönmesi ve baş ağrısı görülebilir Kas ve bağ doku kaynaklı ağrılar dışında travmalar osteoartrit kireçlenme disk hernisi boyun fıtığı omurga kanalında daralma romatizmal hastalıklar omurgayı tutan enfeksiyöz ve tümöral hastalıklar da boyun ağrısı nedeni olabilir biçiminde konuştu
BOYUN FITIĞINDA EN SIK ŞİKAYET KOL AĞRISIDIR
Boyun fıtığı olup olmadığına dair de belirtilerin neler olabileceğini tabir eden Değirmenci dedi
HASTAYA YAKLAŞIMDA BİRİNCİ BASAMAK AKUT YA DA KRONİK AYRIMIDIR
Boyun ağrısı yakınması olan akut durumlarda ağrının hasara sekonder gelişmiş olan ödem ve inflamatuar durumunun denetim altına alınması hasar gören yapıların korunması erken mobilizasyonuna geçilmesi ekleme binen yükün azaltılması ve idmanlar tedavinin temel öğeleridir diyerek tedaviler hakkında da konuşan Uzm Dr Büşra Değirmenci söyle devam etti
Kronik periyoda geçildiğinde eklem hareket açıklığının sağlanması kas gücünün dayanıklılığının ve uyumunun kazanılması olağan aktiviteye dönüşün hızlandırılması ve patolojinin tekrar etmesinin önlenmesi tedavide uygulanması gereken metotlardır Cerrahi yollar ise şe formdadır Medikal tedavi sıcak soğuk uygulamalar idman çeşitli fizik tedavi modaliteleri tetik nokta enjeksiyonu kuru iğneleme ozon enjeksiyonu proloterapi omurgaya yönelik enjeksiyonlar ve hudut blokları üzere enjeksiyon metotları kinezyolojik bantlama ortezleme ve cerrahi metotlar kullanılmaktadır
30 40 DAKİKADA BİR KISA MOLALAR VERİN
Boyun ağrısının hafifletilmesi ismine tavsiyelerde de bulunan Değirmenci tabirlerini kullandı
Değirmenci son olarak boyun ağrısından kurtaracak kolay antrenman tekliflerini şu formda sıraladı
- Başınızı nazikçe çeneniz göğsünüze değecek halde öne eğin ve burada 5 saniye tuttuktan sora tıpkı biçimde geriye yanlışsız eğin
- Başınızı kulağınız omzunuza değecek biçimde yavaşça sağa hakikat eğerek 5 saniye tuttuktan sonra tıpkı biçimde sola gerçek eğin
- Başınızı omzunuzu görecek halde sağa döndürün burada 5 saniye tuttuktan sonra tıpkı halde sola döndürün
- Her iki elinizi alnınıza dayayın boynunuzu öne bükmeden başınızı ellerinize gerçek itin
- Her iki elinizi başınızın ardına dayayın boynunuz geriye bükülmeden başınızı geriye ellerinize gerçek itin
- Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına yerleştirin boynunuz yana bükülmeden başınızı sağa yanlışsız itin Birebirini sol taraf içi tekrarlayın
- Omuzlarınızı kaldırarak önden geriye ve geriden öne gerçek çevirin
- Omuzlarınızı üst kaldırıp omuz kaslarınızı sıkın ve 10 saniye kadar bekleyip bırakın
- Parmaklarınızı birbirine kenetledikten sora kollarınızı öne yanlışsız uzatıp iterek sırtınızı gerin
- Parmaklarınızı geride kenetleyerek omuzlarınızı geriye gerçek esnetin