Ramazan ayında birtakım yiyecekleri tüketmek sıhhat açısından önerilmiyor Bilhassa uzmanlar kızartılmış besinlerden ve dondurulmuş besinlerden Escort Yeniemek uzak durulması gerektiğinin altını çiziyorlar
YAĞLI YİYECEKLER ÇOK ZARARLI
Yağlı yiyeceklerin bilhassa sahur vaktinde tüketilmesi sıhhat açısından çok ziyanlı Yalnızca sindirim sistemine ziyan vermiyor üstelik yağlı besinler
Yağlı yiyeceklerden tüketen Yeniemek escort bireyler gün içerisinde çok daha fazla susuzluk sorunu çekiyorlar
Sağlık Bakanlığı’nın internet sitesinde yer alan bir içerikte Ramazan ayında sağlıklı beslenmeyle ilgili ayrıntılar paylaşıldı İşte o bilgiler
Ramazan ayı oruç Yeniemek escort Bayan tutanlar için beslenme ve hayat formunun değiştiği bir aydır Kâfi ve istikrarlı beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan kısmında en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir Sahura kalkılmaması ya da sahurda yalnızca su içilmesinin ziyanlı olduğu unutulmamalıdır Zira bu beslenme usulü yaklaşık 16 saat olan açlığı ortalama 20 saate çıkarmaktadır Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır Bu durumun tersine şayet sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma suratı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme suratı ve kilo alma riski artmaktadır Bu nedenle sahura kesinlikle kalkılmalıdır
Sahurda süt yoğurt peynir yumurta tam tahıllı ekmekler üzere besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba zeytinyağlı yemekler yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir
Gün içerisinde çok acıkma sorunu olanların midenin boşalma müddetini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye nohut mercimek bulgur pilavı üzere yemekleri tüketmesi çok yağlı tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır
İftar sofralarında bir beşere yetecek yemeğin 2 3 kat fazlası bulunabilmektedir İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa müddette çok ölçüde besin tüketme isteği doğmaktadır Yapılan en büyük yanlışlardan birisi de çok süratli bir formda çok yüksek ölçüde besin tüketmektir Çok süratli yemek yendiğinde bu müddet zarfında fazla ölçüde gücü yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sıhhat açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına taban hazırlayabilir
Sıvı tüketimine dikkat
Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak beden ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma ahenk sağlamaya çalışmaktadır Sıcaklıkların tesiriyle artan terleme ile birlikte gereğince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu bayılma bulantı baş dönmesi üzere sıhhat sorunları yaşanabilmektedir
Günde ortalama en az 2 2 5 litre 12 14 su bardağı su içmeye bununla birlikte Ramazan ayında sıvı muhtaçlığını da karşılayacak ayran taze sıkılmış meyve sebze suları sade soda vb sık sık tüketmeye itina gösterilmelidir
