Ramazan ayı için sağlıklı beslenme tekliflerinde bulunan Uzman Diyetisyen Sedef Aksu Ramazanda yemeklerin pişirme metotlarına İstanbul Escort Bayan değer verilmelidir Kızartma ve kavurma yerine bilhassa sağlıklı sistemlerle hazırlanan haşlama fırında buğulama yahut ızgarada pişirme metotlarını tercih edin Kavrulmuş kızartılmış ve tütsülenmiş yemeklerden kaçının dedi
Uzman Diyetisyen Sedef Aksu Escort İstanbul ramazan ayını sağlıklı geçirmek ismine beslenmede dikkat edilmesi gereken durumları anlattı
HIZLI YEMEK MİDE RAHATSIZLIKLARINI TETİKLER
Vücudumuzun uzun müddet aç kaldığı ramazanda iftar saatine kadar kan şekerimizde düşme yaşanabileceğine dikkat İstanbul Escort çeken Aksu Kişiler düşük kan şekeri düzeylerinden ötürü süratli ve çok yeme isteği hissedebilir Ama bu durum sıhhat açısından ziyanlı olabilir İftarda kızartılmış çok yağlı baharatlı ve yüksek kalori içeren besinler yerine mideyi yormayan hafif besinler tercih edilmelidir Uzun müddet aç kaldığımız için kan şekeri düzeyinden ötürü süratli yemek tüketmek besinlerin gereğince çiğnenmemesi nedeniyle mide ve bağırsak rahatsızlıklarını etkileyebilir Yemekler süratli formda yenildiği vakit tokluk hissi ayırt edilemeyebilir tabirlerini kullandı
İFTAR VE SAHUR ORTASINDA ARALIKLARLA SU İÇİN
Aksu ramazan ayını sağlıklı geçirmek için oruç tutan bireylere şu tekliflerde bulundu
Oruç tutarken de kâfi ve istikrarlı beslenmeye itina gösterin Ramazan da öğünlerinizi genel olarak sahur iftar ve orta öğün biçiminde düzenlemelisiniz Gün içinde almanız gereken besin ögelerini 3 öğüne paylaştırmış ve tek bir öğüne yüklenmemiş olursunuz Büyük porsiyonlar yerine iftardan sonra aralıklarla az az ve küçük porsiyonlar formunda beslenmelisiniz Yemeklerinizi süratli yemekten kaçının yavaş yavaş ve güzelce çiğneyerek tüketmelisiniz Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur ortasında aralıklarla su içmeye ihtimam gösterin Ayrıyeten bitki çayları taze sıkılmış meyve sebze suları sade soda süt ayran üzere içecekleri tercih edebilirsiniz Sahura kalkmayı alışkanlık haline getirin böylelikle hem açlık müddetiniz azalır hem de metabolizma suratınızı korumuş olursunuz Susuzluğunuzu artıracak kızartmalardan çok yağlı baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız Ayrıyeten gün içinde çok hareketli iş temposu ağır olan ve fizikî bir güç harcayarak terleyen bireyler iftar ile sahur ortasında kâfi su tüketimine dikkat etmelidir Sahura kalkmadan oruç tutmak Ramazan ayında yapılan en büyük yanlıştır Sahuru atlamak hazmı zorlaştırır ve aşikâr bir saatten sonra metabolizma suratınızı daha da yavaşlattığı için bütün yenilen besinlerin bedende yağ olarak depolanmasına neden olur
